Home Insomnia Symptoms of Severe Insomnia And Its treatment

Symptoms of Severe Insomnia And Its treatment

32
0
Symptoms of Severe Insomnia And Its treatment

Many of us suffer from white nights. You don’t? Read it on and perhaps you are one of the patients.
This medical term denotes the condition when you cannot go to sleep, even when you happen to be as relaxed as snug or as a bug in your rug. This might be because you would be suffering from tension, anxiety about work, health, job security, family, business, or any other problem which causes anxiety.
Some people happen to be chronic. They are so much addicted to worrying that they worry at each and every thing.
But while extending this activity to the night, it makes them restless. Unknowingly, they start looking at the ceiling and being awake at night, thinking actively, instead of letting their mind relax and fearing about something which might not even happen. This sign suggests that such patients are on the track of being chronic insomniacs.
The symptoms of severe insomnia are related to complete inability to go off to sleep, at your regular sleeping time. Even if, you manage to doze off, you find be suddenly unconsciously waking up and then spending the next couple of hours, thinking mindlessly. Not even a glass of hot milk and honey can make you go to sleep again.
To make sure that you do not suffer from insomnia over and over again, you should have a light meal, at least two hours before you go off to sleep. Many of us have a very heavy dinner with the additional intake of plenty of alcohol and cheese during the night. Amazingly, we still manage to wonder why we cannot find it easy to go off to sleep. It is true that rich people, during regency times, had at least 8 course meals per day. But they also spent the rest of their time in dancing and exercising, at least during the party. This made them tired enough to deserve a sound sleep. So, if you do not go for a walk after dinner, you won’t be able to be tired enough to go to sleep.
Don’t eat while sitting in front of the idiot box. This is because this eating posture makes your stomach is slumped. The idea of eating at a dining table is made for sitting up straight, in a comfortable chair and slowly eating your food. Thus, TV dinners are one of the main causes of insomnia. As, in these dinners, the food is only gulped down the throat, in a slouched position. Going too soon to bed, right after eating a heavy dinner is tantamount to inviting indigestion and heartburn.
The older you get, you might find yourself, suffering from insomnia due to the changed sleeping patterns. You might not be able to sleep, in the required a restful manner and find yourself undergoing even more white nights. You will find it easier to wake up earlier in the morning, even though you feel sleepy, right from the evenings only.
If, you keep yourself both mentally and physically busy, it is very easy for you to go to sleep. This is what is known as healthy tiredness. However, if you happen to have plenty of leisure time and you also indulge in drinking more coffee and alcohol due to it, you are going to suffer from insomnia. These food items are conducive to assuring that you have had a complete white night. That is the reason why coffee is drunk; while you are completing a project which needs to be done now, and after some time, you can retire peacefully.
If, you suffer from chronic pain caused due to some disease like cancer, arthritis or even pain in the back, you will find it very difficult to go to sleep easily. The medications given for the alleviation of this pain are enough to keep awake.
If, you find difficulty because of depression and anxiety, you need to consult your doctor as soon as possible. He would then look at your symptoms and prescribe suitable therapies, so that you can find it easier to sleep. Some of the most popular behavioral therapies are related to changing your sleep patterns by practicing a required mode of behavior, which is more conducive to a good night’s rest.
Relaxing, listening to music, unwinding two hours before going to sleep, taking walks, exercises, having a hot bath, drinking hot milky drinks before you put to sleep are part and parcel of these behavioral treatments. Many doctors have decided that such treatments are more effective and beneficial that giving medication for sleep to their patients.
You can also take some prescribed sleeping drugs to induce sleep. But it would be better to get along without their help. As, many of these drugs cause dependency, even though they are taken in very small doses. Even after you have been cured of insomnia, you would want to take those drugs in order to go to sleep. Some of these prescribed medicines also have side effects like edema and allergy. You might also find yourself walking in your sleep, unconsciously, after you have taken these drugs! That is the reason why doctors do not advice you to take such drugs for more than a couple of days.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here